Minha abordagem
O meu trabalho vai muito além de entregar um plano alimentar pronto.
Acredito em um acompanhamento personalizado, feito com base na sua rotina, nas suas preferências, nos seus desafios e naquilo que você quer conquistar — para que o processo seja leve, consciente e possível de manter a longo prazo.
como funciona o meu
acompanhamento nutricional
01.
RECONHECIMENTO DO CONTEXTO ALIMENTAR
02.
PLANO ALIMENTAR E ESTRATÉGIAS INDIVIDUALIZADAS
03.
SUPORTE DIÁRIO
04.
AUTONOMIA ALIMENTAR
acompanhamento
NUTRICIONAL
A partir do que conversamos durante o atendimento, definimos juntos(as) metas realistas, traçamos estratégias personalizadas e elaboramos um plano alimentar que faça sentido para a sua rotina, respeitando seu contexto de vida.
Além disso, você recebe materiais de apoio e ferramentas complementares que ajudam na criação de novos hábitos e tornam o processo de mudança mais prático, leve e possível — facilitando a adesão ao plano nutricional de forma consistente.
principais áreas de atuação
NUTRIÇÃO VEGETARIANA
A alimentação vegetariana é totalmente possível e segura em todas as fases da vida, desde que seja planejada com orientação profissional.
No acompanhamento nutricional, adapto o plano alimentar à sua rotina, estilo de vida e objetivos (seja transição, emagrecimento ou performance), garantindo que todos os nutrientes-chave — como proteínas vegetais, ferro, cálcio, zinco, ômega-3 e vitamina B12 — sejam adequadamente distribuídos ao longo do dia.
Também realizo a avaliação de exames laboratoriais, indicação de suplementação quando necessária, organização prática das refeições, cardápios plant-based individualizados, leitura de rótulos, sugestões de produtos e orientações para lidar com situações reais do cotidiano (viagens, treinos, refeições sociais e correria do dia a dia).
O objetivo é que você viva o vegetarianismo de forma leve, consciente e nutricionalmente equilibrada, com autonomia para sustentar esse estilo de vida a longo prazo.
O emagrecimento saudável é um processo que vai muito além da simples redução de peso.
No acompanhamento, elaboro um plano alimentar personalizado que respeita seu metabolismo, rotina e preferências, com foco em resultados sustentáveis e manutenção do bem-estar.
Avaliamos juntos suas necessidades nutricionais e composição corporal, monitorando a evolução com ajustes constantes para garantir que você perca gordura sem comprometer a saúde ou a energia do dia a dia.
Também forneço suporte contínuo, materiais de apoio e estratégias práticas para superar desafios comuns, como vontade de comer fora de hora, festas e momentos de estresse.
O objetivo é promover uma transformação real e possível, onde você aprende a fazer escolhas conscientes, conquistar autonomia alimentar e manter o peso de forma equilibrada e duradoura.
EMAGRECIMENTO E ESTÉTICA
A nutrição esportiva vai muito além do desempenho — ela deve ser saudável e sustentável, garantindo energia, recuperação e proteção do corpo a longo prazo.
No acompanhamento, elaboro planos personalizados que consideram seu tipo de atividade, intensidade dos treinos, rotina e preferências alimentares, sempre com foco no equilíbrio nutricional.
Avaliamos juntos suas necessidades específicas, composição corporal e exames, ajustando a alimentação para otimizar a performance sem abrir mão do bem-estar.
Forneço orientações práticas para o pré, intra e pós-treino, estratégias para hidratação, suplementação consciente (quando indicada) e dicas para manter a saúde digestiva e mental durante a rotina esportiva.
O objetivo é que você alcance seus resultados — seja melhora da força, resistência, recuperação ou composição corporal — de forma saudável, com prazer e sem sacrifícios desnecessários.
NUTRIÇAO
ESPORTIVA
A Gi é uma profissional incrível e que faz de tudo pra te fazer se sentir o mais confortável possível! O que gostei muito dela foi que me senti ouvida e acolhida durante todo o acompanhamento, ela sempre esteve disposta a tirar minhas dúvidas (que são muitas rs) e durante as consultas sempre a senti presente e atenta a tudo que eu trazia pra ela. Ter começado o acompanhamento me ajudou muito a fazer melhores escolhas no meu dia a dia e tornar minha rotina mais prazerosa, e mesmo com a correria consigo ver resultados! O diferencial dela com certeza é esse olhar atencioso para as dietas "não convencionais", mas ela também leva em consideração todo o "combo" do corpo feminino, e me tranquiliza sempre com fatos baseados nos nossos hormônios e em estudos confiáveis. Recomendo muito!
como funcionam as
CONSULTAS?
ONLINE ou PRESENCIAL
As consultas online são realizadas pela plataforma Google Meet e a única diferença entre a consulta online e presencial é a avaliação da composição corporal, que será orientada durante a consulta.
PÓS-CONSULTA
Suporte semanal realizado via whatsapp e uma plataforma de apoio (dietbox) durante o acompanhamento nutricional, conforme necessidade!